理想的な睡眠時の温度と湿度

温度は裸で眠るときは室温29度、湿度50～75％で、最も安定した睡眠が得られます。夏に寝具を使って眠る場合には、室温26度、湿度50～60％が望ましく、28度を超えると睡眠の質が低下します。
冬でも寝具をきちんと使えば、室温が3度以上なら睡眠に影響がない、という報告もあります。しかし、睡眠感が良いのは16～19度です。これらのことを合わせると、1年を通して室温16～26度、湿度50～60％に保つことが、良い眠りのための条件です。今は冷暖房があり温度調節もできるので目安として参考にしてみてください。
それでもしっかり眠れない方酸素カプセルがオススメです。

◇酸素カプセルの効果

⚪︎睡眠の質の向上
酸素カプセルに入ると、血液中の酸素濃度が上がると言われています。
血中酸素濃度が向上すると副交感神経が優位になり、身体はリラックスした状態になり緊張が解けた状態で眠りにつくと質の良い睡眠がとれるため、短時間でもぐっすり眠ることが可能です。
気になる方は是非お試し下さい。

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